Uma única dose de cafeína tomada antes da atividade física pode continuar associada a ganhos de potência em exercícios intermitentes ao longo de 3,5 horas. O resultado foi observado em uma pesquisa da Universidade de Tsukuba, no Japão, com adultos jovens saudáveis.
Como o teste foi feito
Participaram do estudo 12 adultos. Eles receberam 5,5 mg de cafeína por quilograma de massa corporal ou placebo, 60 minutos antes do exercício. Depois, realizaram sucessivas séries de sprints em uma bicicleta durante 3,5 horas.
Para acompanhar as reações do organismo, os pesquisadores mediram as concentrações de cafeína e noradrenalina no plasma. Também avaliaram respostas cardiovasculares e respiratórias, o fluxo sanguíneo cerebral e a percepção dos participantes durante a atividade.
Efeitos observados
A cafeína elevou a potência média e a potência máxima alcançadas nos sprints. Os benefícios permaneceram por pelo menos 3,5 horas após o consumo, período em que os participantes continuaram realizando esforços de curta duração e alta intensidade.
A substância também aumentou a concentração plasmática de noradrenalina depois dos exercícios de alta intensidade. Ao mesmo tempo, os participantes relataram menor percepção de esforço e menos dor muscular nas pernas.
As respostas cardiovasculares e respiratórias também foram alteradas. Outro efeito registrado foi a redução da velocidade do fluxo sanguíneo na artéria cerebral média, medida usada para avaliar o fluxo de sangue no cérebro.
Publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, o estudo indica que os efeitos de melhora do desempenho de uma dose de cafeína podem se manter por várias horas em exercícios intermitentes prolongados.
