A creatina pode ter efeitos no cérebro além da relação conhecida com o desempenho muscular. Um estudo publicado na revista científica Scientific Reports observou melhora temporária em funções cognitivas prejudicadas pela privação de sono, mas a cardiologista Stephanie Rizk ressalta que o resultado não torna seguro passar uma noite sem dormir.
A especialista afirma que a substância pode ter reduzido o impacto cognitivo provocado pela falta de sono. Ao mesmo tempo, recomenda cautela na interpretação dos resultados disponíveis. Para Rizk, a creatina deve ser considerada uma possibilidade promissora, e não uma solução comprovada para os efeitos de noites mal dormidas.
Como foi o experimento
A pesquisa reuniu 15 pessoas, que permaneceram acordadas durante uma noite inteira e realizaram tarefas com testes cognitivos. Depois de receberem uma dose única elevada de creatina, os participantes apresentaram mudanças positivas no metabolismo cerebral e no desempenho cognitivo.
A melhora foi identificada três horas após a ingestão. O efeito atingiu o ponto máximo depois de quatro horas e permaneceu por nove horas.
Rizk resume a principal ressalva do estudo: “não transformou a privação de sono em prática segura”.
Para que serve a creatina
No organismo, a creatina funciona como combustível para os músculos esqueléticos e pode contribuir para o crescimento muscular quando associada à prática de exercícios. A maior parte da substância fica armazenada nas fibras musculares, enquanto uma quantidade menor é destinada ao cérebro.
O corpo repõe naturalmente a creatina dos músculos ao longo do dia. Os suplementos ajudam a reforçar esse estoque, mas não devem ser usados sem critério. Pessoas com doença renal, gestantes, crianças e pacientes em tratamento contínuo precisam conversar com um profissional antes de iniciar a suplementação.
A creatina é amplamente estudada e apresenta boa segurança para a maioria das pessoas nas doses habituais. Ainda assim, os resultados sobre seus possíveis efeitos cerebrais exigem interpretação cuidadosa.
