O ronco de quem dorme ao lado pode comprometer o descanso, a saúde e a convivência do casal. O som aparece quando tecidos moles das vias aéreas superiores vibram durante o sono. De acordo com a Associação Britânica do Ronco e da Apneia do Sono (BSSAA), cerca de 40% dos adultos no Reino Unido roncam, com maior prevalência entre homens.
Nos Estados Unidos, 75% das pessoas que têm um parceiro roncador dizem que o hábito atrapalha o próprio sono, conforme a Fundação do Sono. A repetição dos despertares diminui o período nas fases profundas do descanso, que participam da recuperação física. Concentração, memória, regulação hormonal, energia e motivação também podem ser afetadas, assim como sistemas cerebrais ligados ao estresse e às emoções.
Meg Warren, 29 anos, assessora de comunicação de uma ONG, conta que o ronco do ex-parceiro a mantinha em alerta. No dia seguinte, ela acordava confusa e atordoada, algumas vezes com uma sensação parecida com ressaca. A situação chegou a interferir na relação, e ela passou a considerar a necessidade de um quarto extra para as noites em que o barulho fosse insuportável.
A dentista Clare Simon, especialista em odontologia do sono, afirma que o descanso interrompido pode favorecer irritação e discussões. Quando o ronco é intenso, a separação dos quartos também pode diminuir a intimidade. A jornalista Anna-Louise Dearden, 52 anos, às vezes dorme em outro cômodo e usa protetores de ouvido quando divide a cama com o parceiro.
Quando buscar avaliação
Antes de tentar apenas abafar o som, é importante investigar uma possível apneia do sono. O distúrbio interrompe a respiração várias vezes durante a noite e pode provocar engasgos, despertares frequentes e dor de cabeça pela manhã.
Quando há apneia, o tratamento pode envolver CPAP, equipamento que mantém as vias aéreas abertas com pressão contínua, ou cirurgia em algumas situações. Já no ronco comum, medidas como perder peso, parar de fumar, diminuir o álcool antes de dormir e deitar de lado podem ajudar.
Uma consulta com um clínico geral pode apontar o cuidado adequado ou encaminhar o paciente a um especialista. Conforme a causa, alergias e obstruções nasais podem ser tratadas. Também existe a opção de um dispositivo bucal feito sob medida, que leva a mandíbula levemente para a frente e contribui para manter a passagem de ar aberta.
O ortodontista e especialista em sono Ama Johal afirma que muitos casais demoram para lidar com o ronco, mesmo diante dos efeitos na relação e no bem-estar. Há tratamentos disponíveis, e procurar ajuda é o primeiro passo.
